Наука        04 марта 2017        1024         4

Сколько нужно спать взрослому человеку в сутки? Разберем, что же говорят нам ученые

Добрые времени суток! Сегодня затронем речь сколько нужно спать взрослому человеку в сутки и как лучше поступать, чтобы выспаться. Конечно, все организмы разные, но как бы то ни было нужно прислушиваться к ученым.

Сколько нужно спать взрослому человеку в сутки ?

Устали… Все мы хорошо знаем это чувство. Раздражительная, любящая выпить и исключительно ленивая. Возможно, вы плохо поспали ночью или прошлые несколько дней. Но когда мы можем сказать, что сна достаточно ? И сможем ли когда-нибудь наверстать?

Пока сама функция сна еще обсуждается учеными, мы, действительно, знаем, что необходимо функционировать эффективно и продуктивно. В конце концов, мы проводим 24 года в нашей жизни сна. И это важно!

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Лучшие умы планеты проверили, сколько нужно спать каждую ночь, назначая людей на 4,6 и 8 часов сна на длительные периоды. После 14 дней, люди имеющие 8 часовой сон, показали немного ошибок внимания или познавательных проблем.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Однако те, кто спали 4 и 6 часов, продемонстрировали устойчивое снижение. Фактически, после 2-х недель 6-часовая группа показала реакции подобно человеку с концентрацией алкоголя в крови 0.10%. Спящие по четыре часа, пострадали еще больше. Ведь они иногда засыпали во время познавательных процессов.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

В обеих группах, функция мозга день за днем уменьшалась почти линейно, без признаков выравнивания. Это назвали — совокупный эффект долгого сна.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Таким образом, как мы можем оправиться от него? После пару ночей короткого сновидения, исследования показали, что тело и мозг могут полностью прийти в себя после нескольких ночей хорошего сна. Однако, если сонливость будет в течении недель или месяцев, восстановление успеваемости происходит немного медленнее, требуя еще больше высыпания.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Только еще полностью не выяснили, можно ли полностью восстановиться или все-таки происходит непоправимый урон. Как это не парадоксально, но с хроническим лишением сна, в итоге ваша сонливость выравнивается. При этом все меньше знаете об вашем субъективном ухудшении в течении долгого времени.

Так сколько нужно спать взрослому человеку?

Все-таки принято решение, что 7-8 часов — это средний идеал для людей. При этом, те, кто спят регулярно меньше 7 ч., повышают риск диабета, ожирения и осложнения на сердце. Не говоря о том, что у них на 12% больше риск смерти.

Другой же вывод говорит, что отдыхать больше 9-10 ч. — не ослабляет функции мозга, зато несет повышенный риск болезни сердечка, да и еще 30% к смерти.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Получается, что избыточный просмотр сказок в голове… тоже не есть хорошо.

Но изменения существуют, и генетика играет большую роль. У людей по-настоящему спящих 6ч. была мутация определенного гена, когда ученый генетический спроектировал это на мышей, они смогли бодрствовать еще дополнительно, чуть более 1ч. по сравнению с обычными братьями.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

В принципе, подводя итоги, мы выяснили, что рекомендуется 7-8 ч., но каждый организм требует по-своему. Тогда как же быть ? — Ответ прост! Позвольте вашему мозгу самостоятельно решить, сколько ему нужно, но при этом не забывать о том, что трубят во все уши великие умы.

На этом у меня всё, надеюсь вы получили ответ на вопрос сколько часов нужно спать человеку и с этого момента вы забудете об усталости.

С Уважением, Илья!

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

Комментарии: 43Публикации: 140Регистрация: 16-09-2015
Обсуждение: 4 комментария
  1. Сергей:

    Человеку при здоровом образе жизни и регулярно посещающему тренажерку нужно высыпаться чтобы восстановиться,отсюда не менее 8 часов.

    Ответить
    1. Все верно! организму нужно отдыхать, во сне мы восстанавливаемся, отсюда и вывод, что чем больше спим, тем лучше восстановительная функция.

      Ответить
      1. Дмитрий:

        А я слышал инфу о том что достаточно и 7ми часов. Этот 8мой час является типо фазой легкого сна, которая не сильно помогает в восстановление и соответственно этот час можно выкинуть.

        Ответить
        1. Честно говоря, я бы сказал так, что нет определенного рецепта сна для всех людей. У всех организм разный и к тому же все по-разному двигаются в течение дня. Кто-то ведет более активный образ жизни, кто-то менее активный, отсюда и разная усталость. Конечно, большое количество сна — это плохо, но и маленькое тоже. Нужно выучить себя и подобрать самостоятельно наиболее эффективный режим. Можно даже придерживаться правила «Организм требует, значит надо».
          Кому-то хватает и 6 часов, а кому-то 9. Одна схема не будет работать для всех. Вот так вот. 🙂

          Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *